家庭血圧の正しい測り方
高血圧の診断や治療では、病院で測る血圧よりも、ご家庭で測る血圧（家庭血圧）が重視されます。毎日同じ条件で測ることで、ふだんの血圧がわかるからです。
測るタイミング
- 朝：起きてから1時間以内に。トイレを済ませ、朝食やお薬の前に測ります。
- 夜：寝る前に測ります。お風呂や飲酒の直後は避けましょう。
正しい測り方のコツ
- 腕に巻くタイプの血圧計がおすすめです
- いすに座り、1〜2分安静にしてから測ります
- カフ（腕帯）は心臓と同じ高さに
- 会話をせず、リラックスして
記録して受診のときに
測った値は、手帳やアプリに記録して受診のときにお見せください。1回の値に一喜一憂せず、1〜2週間の平均を見ることが大切です。