高血圧症

高血圧は、日本でもっとも多い生活習慣病のひとつです。自覚症状がないまま血管に負担をかけ続け、脳卒中や心臓病、腎臓病の原因になります。

高血圧の基準

上（収縮期）と下（拡張期）のどちらか一方でも基準を超えると、高い方の区分になります。目標とする血圧は、年齢や持病によって異なります。

治療の進め方

• 減塩：1日の食塩は6g未満が目標です
• 適度な運動：ウォーキングなどを毎日30分程度
• 減量・節酒・禁煙
• 生活の見直しで下がらないときは、お薬を併用します

家庭血圧のすすめ

診察室では緊張して高く出る方（白衣高血圧）や、逆に家だけ高い方（仮面高血圧）もいます。ご家庭での記録が、治療のいちばんの手がかりになります。

1. 朝：起きてから1時間以内、トイレのあと・朝食とお薬の前に測ります。
2. 夜：寝る前に測ります。
3. いすに座り、1〜2分安静にしてから測ります。
4. 記録した手帳やアプリを、受診のときにお見せください。

コラム：家庭血圧の正しい測り方